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固定器械深蹲和自由杠铃深蹲的区别在哪?2点告诉你

文章来源:本站原创 发布时间:2019-10-07

  在我们的健身训练中,深蹲这个训练动作是我们很多人所不能忽略的,或者说我们很多人在进行健身训练的过程中,都会去进行深蹲这个训练。

  但是咱要知道的是,在我们的深蹲训练中,有这样的两种形式,一种是固定器械的深蹲训练,也就是我们所说的史密斯深蹲,另一种则是自由的杠铃深蹲。

  对于这两种深蹲训练,小编我想说的是,虽然都是深蹲训练,但是他们两者的区别还是有的,那么接下来,小编我就从两个方面给大家分析一下。

  在某种程度上来说,自由的杠铃深蹲的训练效果,是要比固定器械深蹲的训练效果要好一些的,至于哪里好,咱接着往下说。

  首先,根据Wind数据,手机看开奖结果01kj一,就强化到的肌肉而言,我们在做固定器械深蹲的时候,主要强化的还是自己大腿上的股四头肌,而屁股上的臀大肌受到刺激就比较有限了。

  但是我们在做自由杠铃深蹲的时候,不仅会对我们大腿上的股四头肌有一个较好的刺激,而且还会对自己的臀大肌有一个较好的强化效果。

  因为咱要知道的是,我们在做固定器械深蹲的时候,自己躯干基本是一直保持不动的,而我们在做自由深蹲时,自己的躯干是会有前倾的动作的。

  我们的臀大肌的主要功能,就是让我们的髋关节伸,而我们躯干挺直的动作,就是一个很好的髋关节伸的动作,所以说,自由深蹲可以很好的强化到自己的臀大肌。

  这也就是说,如果我们想要通过深蹲训练,去强化自己的臀大肌,让自己拥有一个较为挺拔的臀部的话,那么就最好去选择自由的杠铃深蹲。

  当然,自由深蹲的好处不仅只在此,咱还要知道的是,我们在做自由深蹲的时候,是很考验自己的身体稳定性与平衡性的。

  这也就说,自由杠铃深蹲相比于固定器械的深蹲还有一个好处,那就可以很好的强化到自己全身的肌肉,从而达到一个强化自己身体平衡性与稳定性的作用。

  虽然说自由杠铃深蹲的训练效果十分的好,但是咱要知道的是,自由杠铃深蹲对于我们身体以及技术的要求,还是比较高的。

  如果我们的腰背或者膝盖不好的话,又或者是我们对深蹲这个训练动作不怎么熟悉的话,那么自己就最好不要贸然的,去进行自由的杠铃深蹲训练了。而是最好先从固定器械的深蹲训练开始进行。返回搜狐,查看更多

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